Same-Side Step Cross

このドリルでは、フットワークを少し変えます。


体を低く構えます。


今回は最初のステップで、ボールがある側の足を踏み込みます。



ボールが右手にある場合は、右足で踏み込みます。



このステップを踏む時に、体を少し反対側に向けます。右足で踏み出すときは、少し左を向きます。



ボールをクロスオーバーして、低く振ります。



ボールを膝の真下に置き、後ろに引きます。



ここから、踏みこ込んだ足を自分の体の下に戻します。





今度は反対の足で踏み出します。

ボールは左手に持っています。



今度は左足で前に踏み出します。


反対側を向きます。


ボールを引きます。


これを繰り返すだけです。


ステップ、ステップ、クロス、ステップ、ステップ、クロス、ステップ、ステップ、クロス。


このリズムを45秒間繰り返します。15秒の休憩を取ります。



他のドリルと同じことですが、フットワークのタイミングは正確にする必要があります。




低く構えたら、最初のステップをここで踏み出し、次にクロスオーバーをします。



クロスの後、また2歩進みます。



ステップ、ステップ、そしてクロスオーバー。



フットワークとドリブルのタイミングを間違えないように。



すべてがスムーズに、そして良いリズムを保っているか確認しましょう。